頭痛、めまい、イライラ、不眠…。現代を生きる私たちの多くが抱えるこれらの不調。一見バラバラに見える症状ですが、実は共通の原因があることをご存知でしょうか？

東洋医学の古典『黄帝内経』に記された「気の上逆」という概念から、現代人の不調の正体に迫ります。

あなたの不調、実は全部つながっている？

こんな症状に心当たりはありませんか？

・いつも頭が重い、頭痛に悩まされている
・ふとした時にめまいがする
・イライラしやすく、時には憂鬱な気分になる
・耳鳴りや不眠に悩んでいる

「それぞれ別の原因だろう」と思われがちですが、東洋医学の視点では、これらは同じ根っこから生まれている可能性があります。

「気の上逆」とは何か？

現代人の生活パターン

私たちの日常を振り返ってみてください：

• スマホの画面を見つめる時間
• パソコンに向かって仕事をする時間
• 人間関係のストレスを感じる瞬間
• 頭の中で考え事をしている時間

体はろくに動かさずに、頭だけをフル回転させる生活が続いるんじゃないでしょうか。

さらに、仕事が終わっても頭の中では思考がグルグルと回り続け、特に悩み事があると負のストレスが蓄積されていきます。

「頭寒足熱」が理想的な状態

東洋医学には「頭寒足熱」という健康観があります。

これは：

• 上（頭部）：スーッと涼しく軽やか
• 下（足元）：温かく安定している

という状態が理想とされています。

しかし現代人の多くは、これが逆転して：

• 上実：頭部に気が集中してパンパン
• 下虚：足元の気が不足してスカスカ

という状態になっています。これが「気の上逆」や「上実下虚」と呼ばれる状態。

症状から見える体のサイン

「上実」による症状

• 頭痛
• めまい
• 耳鳴り
• 不眠
• イライラ
• うつ傾向

「下虚」による症状

• 足の冷え
• 腰の弱さ
• 体力の低下
• 疲れやすさ

これらの症状は一見別々に見えますが、実は「気の流れの乱れ」という共通の原因から生まれているんです。

「肝臓（肝蔵）」が重要な理由

東洋医学では、西洋医学の肝臓とは異なる「肝蔵」という概念があります。『黄帝内経』によると、肝蔵は精神作用と深く関わっているとされています。

肝蔵と精神の関係

1. 精神的ストレス → 肝蔵に影響
2. 肝蔵の不調 → 気の上逆が起こりやすくなる
3. 気の上逆 → 首肩周りに症状が現れる

実際に、強いストレスを感じている人の多くは、首周りの凝りや後頭部の重さを感じています。

お灸でできるセルフケア

なぜお灸が効果的なのか？

お灸には以下の働きがあります：

• 足元から温める → 気を下に導く
• 肝の気を鎮める → 心を落ち着かせる

おすすめのツボ2選

1. 足三里（あしさんり）

• 場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下
• 効果：全身にエネルギーを巡らせ、気を下に導く代表的なツボ

2. 太衝（たいしょう）

• 場所：足の甲、親指と人差し指の間を足首に向かって上がった凹み
• 効果：肝経の要穴で、肝の高ぶりを鎮め、情緒のバランスを整える

実践方法

1. 期間：まずは1ヶ月継続
2. 頻度：毎日
3. 個数：各ツボに1～3個のお灸

継続することで、体も心もすっと軽くなっていくのを実感できるはずです。

まとめ：気の流れを整えて健康を取り戻そう

現代人の多くが抱える不調の根底には、「気の上逆」という共通の原因が隠れているかもしれません。

大切なのは：

• 上下のバランスを意識すること
• 気の流れを整えること
• 継続的なセルフケアを行うこと

今日からできる小さな変化として、お灸によるセルフケアを取り入れてみませんか？

あなたの体が発するサインに耳を傾け、東洋医学の智慧を活用して、より健やかな毎日を手に入れましょう。

この記事は東洋医学の考え方に基づいた内容です。症状が続く場合は、医療機関での診察も併せてご検討ください。