こんにちは、お灸サロン仙灸堂のささたつです。

梅雨の時期、こんなお悩みありませんか？

• なんとなく体が重だるい…

• 胃の調子が悪い

• 寝ても疲れが取れない

• 気分が落ち込みがち

こうした不調、実は東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」が原因かもしれません。

しかも多くの方が、この時期にやってしまいがちなNG習慣によって、さらに不調を悪化させているんです。

今回は、梅雨に「やってはいけない5つの生活習慣」と、それを整えるお灸のツボをご紹介します！

NG①：冷たい飲み物・アイスとりすぎ

梅雨の時期は湿気とともに「脾（＝胃腸）」が弱りやすくなる季節。
ここに冷たい飲み物やアイスを頻繁にとってしまうと、胃腸がさらに冷えて機能低下してしまいます。

起こりやすい症状

• 食欲不振

• 下痢

• 倦怠感（だるさ）

対策

• 常温の水、お白湯、味噌汁などを積極的に

• ハトムギ茶や黒豆茶で余分な水分を排出

おすすめのツボ：神闕（しんけつ）

おへそ周囲を温めて胃腸をケア。
→ 棒灸や、ホットタオル、アズキの力、ペットボトルにお湯などでじんわり温めるのも◎

NG②夜更かし・不規則な生活

梅雨は自然界の「陽気」が弱まる季節。
この時期に夜更かしすると、「陰の消耗＝陰虚」が進んで心や脾にも悪影響が出てきます。

起こりやすい症状

• 睡眠の質の低下

• 不安感・イライラ

• 眠れない、めまい

対策

• 23時までの就寝を目標に

• スマホ・PCは早めにOFF

おすすめのツボ：失眠（しつみん）

かかとの中心にあるツボで、ぐっすり眠れる体づくりに◎

NG③：脂っこい食事・暴飲暴食

梅雨時期は胃腸が弱っているので、こってり料理や甘いスイーツは消化の負担に。
これがガスや皮膚トラブルの原因にもなります。

起こりやすい症状

• 胃のもたれ・お腹の張り

• ニキビ・肌のベタつき

 

対策

• シンプルな和食中心に

• ネギ、しそ、梅干し、生姜などの「健胃」食材をプラス

おすすめのツボ：足三里（あしさんり）

胃腸の働きを整える定番ツボ。
→ 食後の不快感にも◎

NG④：汗をかかない・運動不足

梅雨は湿気が多く、汗がかきにくい＝体に湿がこもる季節。
ただし、激しい運動はかえって体力を消耗するので注意！

起こりやすい症状

• 浮腫み

• だるさ

• 眠気・頭が重い感じ

対策

• 軽めのストレッチや散歩を日課に

• 湿度が高い日は無理せず室内でもOK

おすすめのツボ：陰陵泉（いんりょうせん）

ひざ下にあるツボで、体の「余分な水」を排出してくれるポイント

NG⑤：ストレスを溜め込む

梅雨は天気が悪く、気圧も不安定。
ストレスを放置すると「肝」の働きが乱れて胃腸もメンタルもボロボロに…

起こりやすい症状

• 食欲がわかない

• イライラ・落ち込み

• 不眠・胸のつかえ

対策

• 深呼吸や森林浴（雨の合間にぜひ）

• リラックスできる音楽や自然音で「気」を巡らせる

おすすめのツボ：太衝（たいしょう）

足の甲にある、ストレスケアの代表ツボ！
肝のエネルギーの流れをスムーズにしてくれます。

まとめ｜湿邪対策で夏バテも予防できる！

梅雨の体調不良、実は「生活習慣」が大きな原因なんです。

✅やってはいけない5選をおさらい

1. 冷たい飲み物・アイスばかり摂る

2. 夜更かし・不規則な生活

3. 脂っこい食事・甘いもの

4. 運動不足で汗をかかない

5. ストレスを溜めこむ

この5つを避けて、お灸や食養生を取り入れてあげれば、
梅雨をスッキリ乗り切ることができますよ。

体調を整えておくと、夏バテや秋の不調の予防にもつながります。

ぜひ、今日からできることから始めてみてくださいね！